灣仔峽道 -> 紫蘿蘭山 -> 孖崗山

全程不少於 9 km in 280 min; avg 32 m/ min；2 km/ hr；用水 3 升 。

維園 -> 灣仔峽道
0000 灣仔峽道
0002 堅尼地道
0013 寶雲徑
0027 山頂道
0029 接上布力徑
0049 布力徑 / 中峽 交滙
小休
0051 起行
0053 H047
0102 南風道 / 布力徑 交滙
0106 H050
0116 大潭水塘道休息亭
小休
0125 起行
0132 開始衛奕信徑第1 段
0204 紫蘿蘭山頂 W007 (32 min，800 m，avg speed 25 m/ min)
0217 W007
0225 W005 (8 min，1000 m，avg speed 125 m/ min)
0226 紫蘿蘭山徑 / 衛奕信徑 / 大潭篤水塘 交滙
0230 淺水灣凹 (13 min，1500 m，avg speed 115 m/ min)
小休 半份午餐
0240 出發上孖崗北峯
0243 100 級樓梯 (3 min 44 sec，avg speed 0.45 step/ sec)
0247 200 級樓梯 (3 min 16 sec，avg speed 0.5 step/ sec)
0251 300 級樓梯 (4 min ，avg speed 0.42 step/ sec
0255 400 級樓梯 (4 min，avg speed 0.42 step/ sec)
0259 500 級樓梯 (4 min ，avg speed 0.42 step/ sec)
0303 600 級樓梯 (4 min ，avg speed 0.42 step/ sec)
0311 800 級樓梯 (8 min ，avg speed 0.42 step/ sec)
0315 900 級樓梯 (4 min ，avg speed 0.42 step/ sec)
0323 W003
小休
0345 出發
0352 上孖崗南峯
0406 W02 (21 min，500 m，avg speed 24 m/ min)
0440 赤柱峽道 (24 min，1000 m，avg speed 42 m/ min，1362 梯級)

許久沒行灣仔峽道，體力明顯進步，然而路斜，小腿下節受力大。第五次上孖崗山，可能由於新 gear 頗重，加上帶水 5 升，以致時間比上次差。落北峯左腿要用 patella stabilizer，下南峯要用雙 stick。體力最佳為首上紫蘿蘭山前的一段大潭水塘道。冰水敷面消暑極有效，不枉重重的背了一大程！

第一次上孖崗：1 hr 46 min (不計休息，分段時間為 32/38/27 min；休息 47 min )
第二次上孖崗：1 hr 22 min (不計休息，分段時間為 26/ 23/ 19 min；休息 14 min 連午餐)
第三次上孖崗：1 hr 19 min (不計休息，分段時間為 27/ 8/ 28 min；休息 8 min)
第四次上孖崗：1 hr 18 min (不計休息，分段時間為 26/7/ 24 min；休息 11 min)
第五次上孖崗：1 hr 33 min (不計休息，分段時間為 38/21/ 24 min；休息 22 min)