小馬山、畢拿山、孖崗山

全程不少於 11.5 km in 294 min; avg 39 m/ min； 2.3 km/ hr；用水 2.5 升。

分段時間：
0000 W018
沿引水道上/ 盡頭右邊梯級上到達
0010 平台花園 1 (路牌稱為廢墟，ruin)
再上
0022 平台花園 2 (路牌稱為廢墟，ruin)
0039 柏架山道
右轉向下/ 左轉上金督馳馬徑 (路牌稱為鰂魚涌緩跑徑)
0049 左轉上梯級往衛奕信徑
接上衛奕信徑 W015
0112 小馬山橋 (上小馬山)
0124 W014
0132 W013 (8 min，500 m，avg speed 62 m/ min)
0137 接上港島徑
H058/ 上畢拿山/ 經天梯落
0154 大風拗
小休
0207 出發
0238 大潭副水塘
0250 大潭中水塘
午餐 (大休之理想地點)
0305 出發
0332 淺水灣凹
小休
0335 出發上孖崗北峯
0338 200 級樓梯 (3 min，avg speed 0.9 step/ sec)
0343 300 級樓梯 (5 min，avg speed 0.3 step/ sec)
0052 600 級樓梯 (9 min，avg speed 0.5 step/ sec)
0400 900 級樓梯 (8 min，avg speed 0.6 step/ sec)
0402 W03 (27 min，500 m，avg speed 18 m/ min， 945 梯級 )
小休
0410 出發
0418 上孖崗南峯
0426 W02 (16 min，500 m，avg speed 31 m/ min)
0454 赤柱峽道 (28 min，1000 m，avg speed 35 m/ min，1362 梯級)

Top Speed: 62 m/ min (W014 -> W013)；Slowest Speed：18 m / min (上孖崗一峯)

第三次上孖崗山，是次運用『十步一歇』方法上梯級，結果體力流失較少，上孖崗二峯時間亦有進步。全程冇用 patella stabilizer，亦縮短兩峯小休時間，唯獨下山不能如上次般飛快。體力最佳為 Hr 0.5-1.5。

第一次上孖崗：1 hr 46 min (不計休息，分段時間為 32/38/27 min；休息 47 min )
第二次上孖崗：1 hr 22 min (不計休息，分段時間為 26/ 23/ 19 min；休息 14 min 連午餐)
第三次上孖崗：1 hr 19 min (不計休息，分段時間為 27/ 8/ 28 min；休息 8 min)

如能在一小時完成，可算基本合格 ( ≈ 1 m / sec uphill)